Når du synes ting bliver svært eller hårdt.

Du kender det godt. Det gør vi alle. Jeg kan i hvert fald skrive under på, at det er normalt at føle forandringer er svære eller hårde. Jeg har de sidste 3 år coachet flere end 4.000 mennesker i adfærds- og livsstilsændring og 9 ud af 10 personer, har på et eller andet tidspunkt ramt en hård mur af forandringer. Den eller de faser er med garanti der hvor komfortzonen bliver brudt.

‍

En god nyhed.

Når du begynder at føle, at ting og situationer bliver hårde, ubehagelige eller svære, er du måske lige hvor du bør være. Den bedste måde at komme i gang med en fantastisk, personlig udviklingsrejse er ved, at være modig og turde bevæge sig ud, hvor det kan gøre lidt ondt, være lidt svært og/eller føles utrygt.

Vi er vores egen største modstander, som klichéen som bekendt lyder. Psykologen Lev Vygotskij har udviklet tre zoner: komfortzonen, læringszonen og panikzonen.Jeg kalder panikzonen for vækstzonen, da der findes et hav af udviklingsmuligheder i den zone. Jeg skriver også om det i min bog Begynd med Vanerne, som kan fås som lydbog eller på Saxo.

‍

Vi undgår “smerte”.

Vores undskyldninger kan være en af de absolut største røvere, som oftest bremser os i vores personlige udvikling. Det gælder uanset hvilket område af vores liv, vi fokusere på. Det er de ting, vi “lyver” overfor os selv om, for at retfærdiggøre, hvorfor vi ikke fik udført den handling, vi nu havde sat os for at udføre.

‍

At føle at vi fejler, er ikke rart. Derfor bliver undskyldninger ofte „vejen ud“ for os. Vi vil for alt i verden reagere, for at „fejlen“ føles mere okay.

‍

De findes overalt, og bremser de fleste mennesker i virkelig at rykke fremad i deres liv. De er en naturlig reaktion. De er skabt som en forsvarsmekanisme/ overlevelsesstrategi (coping-strategi) for at bevare et positivt selvbillede.

‍

Raymond Higgins forklarer i sin bog Self-Handicapping fra 2013, at undskyldninger forekommer, når et menneske føler, at det har gjort noget forkert, og som modsvar finder på en undskyldning, så det føles bedre indeni.

‍

Vi motiveres helt enkelt til at undskylde for os selv for at føle os godt tilpas og bevare kontrollen. Du skal lære at blive opmærksom på dine undskyldninger, så disse kan overkommes. Pointen med vores undskyldninger er at beskytte os mod det ubekvemme, og få os hurtigt tilbage i komfortzonen. Problemet er bare, at vi ikke lærer noget nyt her. Der sker intet nyt i den zone. Det er i den zone, du finder på undskyldninger.

‍

Din mission er at forstå denne proces, så du kan blive standhaftigt i din modstand. På et givent tidspunkt vil du rykke videre ud i læringszonen og herefter videre til vækstzonen. Med denne viden burde det hele være en anelse lettere at gå til. Du ved nu, at i alle situationer, du bliver udsat for, handler det om at være standhaftig og vedholdende, indtil du føler dig bedre tilpas og udvikler dig.

‍

Komfortzonen forklaret.

Komfortzonen er den zone, hvor der ikke sker ret meget udvikling. Det er her, du føler dig tryg i dine vante omgivelser. Det er her, du udfører dine daglige rutiner uden “risiko”. Det kunne f.eks. være, når du tager samme vej på arbejdet, køber din kaffe samme sted, som du plejer, møder ind på arbejdet og hilser på de samme kollegaer, siger de samme ting i telefonen, træner på samme måde som altid (eller ikke træner overhovedet).

‍

I denne zone eksisterer udvikling ikke

‍

Frygtzonen forklaret.

Frygtzonen er den zone, hvor du føler dig udsat, usikker, og befinder dig i uvante omgivelser eller uvante situationer. Det er den zone, de fleste aldrig rykker sig videre fra, men derimod ryger direkte tilbage i komfortzonen.

Det er f.eks. den zone, der gør at mennesker, der vil ændre livsstil ender tilbage i de gamle uvaner og miljø.

Det kunne f.eks. være, når du skal til at arbejde med din personlige udvikling og noget føles en anelse grænseoverskridende. Nogen kunne måske kommentere på din adfærdsændring, og det ville skabe utryghed i dig. Det er frygtzonen

‍

Læringszonen forklaret.

Læringszonen er den zone, hvor du begynder, at føle dig sikker i det usikre. Du begynder at opbygge en mærkbar distance fra frygtzonen, og bliver dygtigere til de nye ting, du er ved at indføre i hverdagen. Et godt eksempel er, når du starter i et nyt job eller en ny position på dit arbejde, og begynder at føle dig tryg i de nye opgaver/ansvarsområder. Du begynder at finde nye veje, og stiller dig selv kvalitative spørgsmål, som du har mod på at afprøve.

Et andet eksempel kunne være i forhold til fitness. Du har længe følt at nogle specifikke øvelser var svære at udføre, men nu begynder du at føle dig tryg i dem, og langsomt kan du begynde at øge i vægt.

‍

Vækstzonen forklaret.

Den absolut fedeste zone at befinde sig i. Vækstzonen er den zone, hvor alle dine nye skills virkelig giver maksimalt output. Du begynder at få fart på din personlige udvikling og alt føles meningsfuldt og “let”.

Når du når denne zone, er det på tide at udfordre dig selv endnu mere, da denne zone hurtigt bliver din nye komfortzone. Når det sker, skal der mere ild på selvudviklingsbålet, så du endnu en gang kan gå igennem de 4 zoner.

‍

Se dine undskyldninger i øjnene

Vores undskyldninger er en af de absolut største røvere, der bremser os i vores personlige udvikling. Det gælder uanset hvilket område af vores liv, vi fokusere på. Det er de ting, vi “lyver” overfor os selv for at retfærdiggøre, hvorfor vi ikke fik udført den handling, vi nu havde sat os for at udføre.

Som skrevet ovenfor, er det at undskylde eller at springe over hvor gærdet er lavest, en naturlig evne vi besidder. Evne kan man vel godt kalde den, da det er en form for overlevelsesstrategi, som vi latent er udstyret med som menneske.

Vi motiveres helt enkelt til at undskylde for os selv for at føle os godt tilpas og bevare kontrollen. Du skal lære at blive opmærksom på dine undskyldninger, så disse kan overkommes. Pointen med vores undskyldninger er at beskytte os mod det ubekvemme, og få os hurtigt tilbage i komfortzonen. Problemet er bare, at vi ikke lærer noget nyt her. Der sker intet nyt i den zone. Det er i den zone, du finder på undskyldninger.

Din mission er at forstå denne proces, så du kan blive standhaftigt i din modstand. På et givent tidspunkt vil du rykke videre ud i læringszonen og herefter videre til vækstzonen. Med denne viden burde det hele være en anelse lettere at gå til. Du ved nu, at i alle situationer, du bliver udsat for, handler det om at være standhaftig og vedholdende, indtil du føler dig bedre tilpas og udvikler dig.

Nu kan dine undskyldninger bare komme an. Det er din komfortzone, der er din fjende og modstander i din udvikling.

‍

Tak fordi du læste med!

Bh. Mike Radoor

‍

‍